Lactate Reoval

こんばんは！











最近、MDDのメニューには毎日のように、










「Lactate Reoval」…という単語が書かれれています。







訳すと「乳酸除去」という意味です。







負荷の高い練習の後にEasy Swimを行うのではなく、ある程度の速度で泳いで乳酸の除去する練習です。


Easy Swimで脈拍を落としきらず、あえてある程度の脈拍を維持して血流を良くし、乳酸除去につなげます。



また乳酸は遅筋や心臓などのエネルギー物質にもなります。
遅筋群のエネルギー源にもなりすし、心臓の活動が促進されれば血流量を増やすことにもなり、それがまた乳酸除去につながります。








つまり簡単に言ってしまえば、この練習を繰り返すことで練習レベルの向上につながるということです！


















まだ導入してから日も浅いですので、選手達はちょっとしんどそうです…。







それでも確実に成果が表れている選手はいます。








佳紀はだいたい1分5秒程度でLactate Reovalを泳いでいます。
ここ最近では、200mのEnduranceで2分10秒程度でまとめられるようになるなど、着実に成果が出ています！

















元佐々木チームだった凉平は、持久系の練習がとても苦手でした。
が、今では調子が良い時は、高負荷の練習の後でも1分7秒程度でLactate Reovalセットを泳げるようになりました！
















ヒョンジュはこの前、短水のLactate Reovalセットを1分3秒でまとめました。男子顔負けです。
一時は腰痛のため泳げない時期がありましたが、それを感じさせない練習をしています！













裕一朗はLactate Reovalセットを1分5秒程度で泳ぎます。
S1が自由形であることを考えるとまだまだ物足りないですが、徐々に練習レベルは上がってきています。
裕一朗のこれからの飛躍に期待しましょう！













チーム全体を見ると、まだまだLactate Reovalセットをこなしきれている選手は少ないですが、徐々に成果が表れている印象です。











地味で苦手な練習だと思っている選手もいると思いますが、何事も反復が大事です！






毎日しっかりとこなしていきましょう！









投稿者 村松駿太