こんばんは！
今日は草薙チーム(MDD)がメイン練習でした。
その様子を、練習の内容を含めて紹介したいと思います。
今日のメインメニューは、
M(ミドル)
50×8 5分サークル All Dive
100m1stLapClear
＋50×2 1分サークル Broken max
MD(ミドル＆ディスタンス)
100×8 5分サークル All Dive
200m1stLapClear
＋50×4 45秒サークル Broken max
D(ディスタンス)
400×1 5分サークル RP＋3
300×1 4分サークル RP＋2
200×1 3分サークル RP＋1
100×1 3分サークル 1stLapClear
×4R
というメニューでした。
MとMDは乳酸生成から耐乳酸のメニューです。確実にそれぞれの距離(100mと200m)の、前半ラップを刻めるようにする意図があります。
1本目から攻めなければならない集中力と、耐乳酸や乳酸除去などといった能力が求められます。
2年の宮本健史です。今年は確実にインカレのキーマンになってきます。
去年のリベンジを果たすぞ！
練習後倒れこむ祐さんです。祐さんのように、練習終了後は体が動かせず、倒れこんでしまう選手も多くいます。
それほどまで体が追い込まれるメニューです。
対してディスタンスはトータル4000mのボリュームあるメインメニューです。
距離が短くなり、サークルに余裕が出てくれるにつれ、スピードを上げなければいけないメニューです。
最後の100mは、ギアを切り替えラストスパートのレースイメージで行う意図もあります。
全体的に、距離が短かくなっていく上でのタイムアップが難しかったような印象でした。
選手達の感想を聞いてみましょう。
2年山中祥輝(M)
「…きつかったです💦最初の方はダメ
で、最後に調子が上がってきた。
最初から合わせられないとダメですね。」
1年鈴木海里(MD)
「専門種目が個人メドレーなのですが、4泳法それぞれ調子にばらつきがあった。高いレベルで揃えていけるようにしたいです。
バタフライをもっと楽に速く、泳げなければいけないと思いました。」
1年中島拓海(D)
「今日はいいところがなかった。泳ぎが沈んでしまった。それにより、水に対する抵抗が大きかった。
疲れたんでしっかりケアします。」
…とそれぞれ課題の残る練習になったようですね。
台風が過ぎ気温が高くなっています。
脱水や熱中症には気をつけて練習をしていきましょう！
投稿者 村松駿太