こんばんは！
今日は佐々木チームの練習内容を紹介したいと思います。
MBとFin使った練習です。
まずMBを持って15mキック。
(MBは男子5kg、女子3Kgです)
その後ボールを持ったまま10m潜水。
後半25mは仰向けになってボールを持ち上げます。
さらに25mの無呼吸スプリント。
とどめに浮いた状態からのスプリントを行います。
整理すると、
50×1 MBを使ったキック(80秒サーク
ル)
25×1 無呼吸スプリント(40秒サークル)
25×1 浮いた状態からスプリント
(40秒サークル)
これを6セット繰り返します。
MBで下肢をいじめ抜いてからの、高負荷のスプリントを繰り返し行います。
この練習を行った選手の感想を聞いてみましょう。
中村祥平さん
「かなりきつかった。姿勢維持のための 下肢の負荷がすごく高い。そこからの無呼吸はしんどかった！」
藤田沙羅さん
「潜水時、ボールを押しながら姿勢維持をするのが難しかった。背面時は、ただただきつかった…」
鷲野萌香
「も〜マジできつかった！意外とサークル短くて、常に息があがった状態だった。」
…と非常にきつい練習であったことがわかりました。
そんな中でも清野さんは、
「インカレ優勝のためなら全然苦じゃなかった！」
さすがですね。
現在愛知には台風が接近中です。
明日の朝練は出来るでしょうか？天気予報が気になります。
おやすみなさい！
投稿者 村松駿太